１日１プリン社長のダイエットしながら目指せ東京マラソン

2007年7月29日日曜日　連続56日目。

ビリーズブートキャンプエリート MISSION ONE

昨日は ビリーズブートキャンプ 腹筋編をしたので、
今日は、ビリーのスケジュールに従い、再び MISSION ONE。
エリート MISSION ONE やっぱり楽しい～。動きが気持ちいいです。
結構あっとう間に終わり、汗もあまりかかず、達成感もそこそこ。

そんな今日のプリンは昨日お土産でいただいた残り、
マルグリートのプリンアラモード（名前は予想）

多分昨日と同じプリンだ。アラモードもなんだか元気がない。
ただ、これは生クリームの乗ったプリンを冷蔵庫で一晩
置いてしまった私の責任でもあります。ごめんなさい。
写真も撮ったんだけど、載せない方がいいなと思ったので今日は写真無。
でも、あと一つ残ってるティラミスは、なんか見た目美味しそう！
これは明日にとっとこう～。

さて、で、軟水と硬水について少し調べてみました。
（過去、何度も調べてはいるのですが、そのたびに忘れてる私）
ようは、水の中に含まれるカルシウムとマグネシウムの量を
「硬度」と呼んで数値化したものとのこと。
ちなみにこうしたミネラル分が含まれてるから
ミネラルウォーターというらしい。そりゃそうか。

で、だいたい硬度０～１００が軟水、
１００－３００が中硬水、３００以上が硬水らしい。ほぉ。
ちなみにずっと愛飲してきたボルビックは硬度６０だから軟水ですね。

ちょっと簡単に特徴を整理してみます。

軟水：飲みやすい。
　　　炊飯や和風だし、緑茶用に適。→和風料理にあう
　　　お米などにたっぷりと水分が吸収できるかららしい。
　　　コーヒーを軟水で入れると、豆の味や香りがストレートに出る。
　　　ちなみに日本の水は軟水（山から海の傾斜がきついため地下水の
　　　流れがはやくてミネラル等が水に溶けにくいかららしい）

硬水：飲みにくい。独特の苦味やえぐみがある。
　　　肉の臭みを抑え、パスタ等にはコシが出る　→洋風料理にあう
　　　石鹸や洗剤などでは泡立ちにくい。
　　　コーヒーを硬水で入れると香りや味がマイルドになる。
　　　便秘にいい→その結果むくみがなくなったり肌が綺麗になったりする

で、ダイエットには「硬水」がいいということらしいのですが、その理由は。。

　・ミネラルが多い硬水は、軟水に比べて空腹感を抑える効果がある
　・ダイエット時のマグネシウム不足などからくるストレスの解消にもなる
　・マグネシウムは、中性脂肪・コレステロールにも効果がある

で、ポイントを少し整理。

　・食前にコップ一杯の水をとると、胃腸の反射で食欲を抑制する効果がある
　・食中に水をたくさんとると、胃酸がたまり、食べ物の消化が妨げられる
　・喉が渇く前に飲む。
　　水飲む→体温低下→身体は元に戻そうとする→カロリー消費♪
　・朝の水コップ一杯は、胃腸に刺激を与え、食欲増進、お通じもよくなる
　・寝る前の水コップ一杯は、脳血栓や脳卒中等の予防（睡眠中は血液濃度が高くなる）
　・冷たい水は避けましょう（冷たいと消化器官に負担をかける）

とのこと。早速実践してみよう。

ということで、今まで硬度６０の volvic だった私は、まずは今日は
硬度３００の Vittel からスタート。もともと腸が弱い私なのですが、
うん、やっぱりストレートに影響しますね。危険信号発令。
観劇前とかに飲むと危険ですね。今日はもろそうでした。。
これ、慣れるもんなんですかねぇ。少しづつ飲むことにしてみよう。
そして、いつの日か、硬度１５００超というコントレックスが
飲める日もくるであろう。。。

そんな今朝の計測結果：
　体重　　　－３４００ｇ（対５６日前。対前日だと＋５００ｇ）
　体脂肪　　－１．３％　（対５６日前。対前日だと＋０．３％）
　ウェスト　－４．８ｃｍ（対３０日前。対前日だと＋０．５ｃｍ）

このあたりでしばらく落ち着きそうですねぇ。